Запоры: причины, питание, лечение

Запоры: причины, питание, лечениеО работе кишечника стараются вслух не говорить – стеснение мешает, уж больно проблема деликатная. Но, молчи – не молчи, а почти половина человечества страдает от запоров, причем, большая часть из них – женщины. А ведь наши предки практически не страдали от запоров, а клистир использовался не только для очищения кишечника, но и от многих других болезней. Так почему нас везет меньше, чем нашим предкам? Не зря говорят, что все болезни от нервов, вот и запорами чаще всего страдают люди, наиболее подверженные волнениям и страхам, неврозам и стрессам.

Еще одной причиной имеющихся проблем с опорожнением кишечника можно справедливо назвать неправильное питание. Наше повседневное меню в большей степени состоит из жирных, сладких, копченых, острых продуктов. Если сравнить рацион современного человека и наших прапрадедов, то можно только порадоваться тому, как в старину умели организовывать здоровое питание. Во-первых, хлеб, который раньше пекли из неочищенной муки, поэтому он сохранял все полезные вещества. Мясо ели по праздникам и, в основном, вареное, а вот овощи и фрукты на столе были постоянно. Среди питья первое место занимали квасы – ржаные, ягодные, овощные.

Так что работе кишечника наших предков можно только позавидовать. Если у вас проблемы с опорожнением кишечника, исключите из своего рациона питания или постарайтесь уменьшить количество потребления рисовой и манной каши, картофеля, макарон, репы, редьки, щавеля, молока, кофе, крепкого чая, шоколада, соленых, кислых и острых блюд. А вот чернослив, урюк, курага, инжир должны присутствовать на вашем столе ежедневно. С вечера сухофрукты следует промыть и залить кипятком. После того как они набухнут, промойте и ешьте по 5-6 ягод два-три раза в день. Клетчатка и пектин, которые содержатся в сухофруктах, нормализуют работу кишечника, создавая условия для жизнедеятельности полезной микрофлоры кишечника и подавляя в нем гнилостные процессы.

В аптеке предлагают множество мягких слабительных средств, к которым не возникает привыкания, а кишечник будет опорожняется вовремя. Но, если такие средства вам не помогают, то более сильны должен подобрать и выписать врач, который сначала определит причины вялости кишечника и общее состояние вашего организма. Среди народных средств можно рекомендовать отвар овса, который отлично стимулирует работу кишечника. Не случайно английский завтрак из овсяной каши, сваренной на воде с крохотным кусочком маргарина стал классикой здорового питания. Известно и такое народное средство от запора: утром, натощак, выпейте стакан холодной воды или съешьте столовую ложку оливкового масла. Продукты, полезные при запорах Если вы собираетесь изменить свой рацион питания, то включите в него продукты, способствующие опорожнению кишечника: • хлеб ржаной и хлеб, содержащий большое количество отрубей; • сырые овощи и фрукты, сухофрукты (чернослив, курага, урюк); • крупы: гречневая, ячневая, овсяная; • соленья, маринады, копчености, соленая рыба; • минеральные воды, лимонад, соки, квас, пиво; • жиры, сметана, сливки; • сладкие блюда, компоты и кисели из крыжовника, сливы, черной смородины, клюквы; • кисломолочные продукты: однодневный кефир, простокваша, ацидофилин с высокой кислотностью; • продукты в холодном виде. Если же народные средства и измененное меню не решает проблему запоров, то обязательно обратитесь к врачу, иначе мы можете оказаться перед необходимостью лечить уже серьезные заболевания, например, геморрой, запущенные трещины заднего прохода и, что еще хуже, онкологические заболевания кишечника.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*