Человеку, для того, чтобы нормально функционировать, необходимо получать все нужные вещества из пищи. Составной частью питания является группа органических соединений, называемая витаминами. Процесс обмена веществ у человека невозможен без участия этих веществ. Отсутствие или недостаток витаминов вызывает различные патологические состояния.
Классификация данной группы органических веществ строится на их растворимости в воде или жирах. К водорастворимым относятся витамин С и группа витаминов В (см. источник: https://biovit.ua/news/vitaminy/vse-o-vitamine-b6, где указана вся подробная информация о положительном влиянии витамина на организм), вторая группа – липовитамины А, D, E, K.
Пиридоксин
Человеческий организм очень чувствителен, недостаток любого нужного вещества вызывает сбои в его работе. Хорошее самочувствие обеспечено при правильном балансе всех витаминов и микроэлементов. Как понять, что возник недостаток полезных веществ? Головные боли и повышенная утомляемость, нарушение аппетита, внимания и памяти, изменение цвета кожных покровов, спазмы сосудов – все это может свидетельствовать о недостатке в организме витамина В6.
Содержание В6 в пище
В среднем, с едой человек может получить около 2 мг пиридоксина в сутки.
Перечень продуктов, содержащих В6, довольно разнообразен:
- запеченный картофель в кожице;
- дикий лосось (отварной или гриль);
- филе индейки в любом приготовленном виде;
- шпинат, желательно притушенный;
- авокадо;
- банан;
- сушеные сливы;
- жареный фундук.
Вся проблема в том, чтобы усвоить всю полученную норму витамина. Тут на помощь приходят биодобавки с содержанием В6.
Предупреждение заболеваний
В первую очередь здоровье зависит от способности организма сопротивляться инфекциям, вирусам и бактериям. Эту функцию несет иммунитет. При хорошем иммунном ответе человек не заметит многих интервентов, проникающих в организм и сразу уничтоженных иммунными клетками. Соблюдение баланса витаминов поможет не только в укреплении иммунитета, но и в профилактике таких болезней:
- Сердечно-сосудистые заболевания. Комплекс с витамином В6 помогает снизить риск ишемической болезни сердца и инфаркта миокарда. Повышенная выработка гомоцистеина – вещества, повышающие риски заболеваний сердца, контролируется витамином В6.
- Дефицит витаминов группы В повышает риск болезни Альцгеймера у пожилых людей.
- Ослабленный авитаминозом организм более склонен к злокачественным образованиям.
Люди, заботящиеся о своем здоровье и качестве жизни, питаются сбалансировано и принимают комплексы витаминов для метаболизма.
Оставить комментарий